Modelul terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) este destinat celor care doresc să abordeze provocările legate de sănătatea mintală și viața de zi cu zi, concentrându-se pe prezent. Cadrul CBT se concentrează pe identificarea gândurilor și comportamentelor concrete care împiedică buna funcționare a vieții și pe transformarea acestora prin abilități de coping, restructurarea gândirii și schimbarea comportamentală. Cunoscută drept „standardul de aur” în terapie, metodele CBT pentru anxietate, depresie și tulburările conexe au fost dovedite științific ca fiind eficiente în reducerea simptomelor de sănătate mintală și îmbunătățirea calității vieții într-un timp relativ scurt.

• Tehnicile CBT pe care le utilizez:

• Activare comportamentală

• Restructurarea cognitivă

• Terapia prin expunere

• Prevenirea răspunsului la expunere

• MBCT (Terapie cognitivă bazată pe mindfulness)

• TF-CBT (CBT centrat pe traumă)

Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT) este o intervenție bazată pe dovezi, din cadrul terapiei cognitiv-comportamentale de a treia generație, care se concentrează pe creșterea flexibilității psihologice și pe acceptarea experiențelor de viață, în loc de lupta continuă cu acestea. ACT îi ajută pe cei care se confruntă cu anxietate, depresie, stres și alte dificultăți emoționale, să-și schimbe relația cu gândurile și emoțiile lor, învățându-i să le accepte și să trăiască conform valorilor personale. Terapia se axează pe șase procese principale: acceptarea, defuziunea cognitivă, mindfulness, sinele ca context, clarificarea valorilor și acțiunea angajată.

Scopul ACT este de a ajuta persoanele să-și trăiască viața în mod autentic și semnificativ, în ciuda provocărilor emoționale, oferind un cadru practic pentru a cultiva reziliență și împlinire personală.

Tratamente ACT pe care le ofer:

• Exerciții de mindfulness

• Acceptarea emoțiilor dificile

• Clarificarea și prioritizarea valorilor personale

• Defuziunea cognitivă (distanțarea de gânduri negative)

• Angajarea în acțiuni concrete și valoroase

• Cultivarea unei perspective mai largi asupra sinelui și a vieții